Wajah tampak kusut dan kehilangan cahayanya? Bisa jadi itu karena mata yang terlihat lelah. Kondisi ini bisa dialami siapa saja terutama mereka yang sering terpapar layar perangkat digital. Di era yang serba digital seperti sekarang, sulit rasanya untuk menghindari penggunaan gadget maupun perangkat digital lainnya karena sudah menjadi bagian dari rutinitas dan kebutuhan harian.

Namun, mata lelah tak hanya disebabkan oleh paparan layar digital saja, ada banyak faktor lain yang bisa menjadi pemicunya. Untuk itu, penting bagi Anda memahami apa itu mata lelah dan cara efektif untuk mengatasinya agar mata dan wajah Anda kembali terlihat lebih segar.

Apa Itu Mata Lelah?

Mata lelah atau juga dikenal dengan astenopia adalah kondisi di mana mata mengalami kelelahan akibat otot mata yang digunakan secara intens atau berlebih. Hal ini bisa membuat mata mengalami ketidaknyamanan dan berbagai masalah lain, seperti iritasi atau bahkan perubahan tampilan mata yang lebih kusut dan kusam.

Seringkali kita abai atau tidak menyadari bahwa sebenarnya mata kita sedang mengalami kelelahan. Orang yang mengalami mata lelah, biasanya memiliki ciri-ciri spesifik, seperti:

• Mata perih, nyeri, kering, berair, dan gatal
• Pandangan mata tidak jernih, melainkan berbayang
• Muncul floaters
• Sensitif terhadap cahaya 
• Mata terasa berat, sayu, dan tegang
• Jika dibiarkan, lama-lama kantung mata akan menghitam dan membentuk mata panda

Apa yang Menyebabkan Kelelahan Mata

Umumnya, hal apapun yang membutuhkan penggunaan mata yang intens bisa menyebabkan kelelahan pada mata. Beberapa hal yang paling signifikan memengaruhinya adalah:

1. Penggunaan Perangkat Digital Berlebih

Perangkat digital, seperti ponsel, komputer, maupun laptop memaparkan blue light yang jika digunakan terlalu lama, bisa membuat mata kelelahan. Ini biasanya disebut dengan Computer Vision Syndrom (CVS). Menatap layar digital selama 4-6 jam tanpa henti, membuat otot-otot mata bekerja terlalu ekstra dan menyebabkan mata kehilangan kelembapan alami.

2. Mengemudi Jarak Jauh

Mata lelah juga sering terjadi pada para pengemudi terutama mereka yang mengemudi jarak jauh, baik lintas provinsi maupun lintas pulau. Hal ini terjadi karena mata harus terus menerus memandang jalan dalam waktu lama (intensitas berkedip berkurang) dan kemungkinan akan terpapar oleh sorotan cahaya yang tidak konsisten dari kendaraan lain yang berlawanan.

3. Beraktivitas di Tempat yang Redup/Terlalu Terang

Melakukan aktivitas, seperti membaca, menulis, atau bekerja di ruangan yang kekurangan cahaya bisa membuat mata bekerja terlalu ekstra untuk melihat. Sementara beraktivitas di ruangan dengan cahaya yang terlalu terang bisa membuat mata silau dan harus bekerja keras untuk menyesuaikan tingkat pencahayaan (memicu stresor visual). Jadi, sebaiknya lakukanlah aktivitas di tempat yang menyediakan cahaya yang memadai, tidak terlalu terang dan tidak terlalu redup.

4. Kekurangan Tidur

Awal mula dari mata lelah adalah kebiasaan begadang yang membuat seseorang kekurangan waktu tidur. Otot mata memerlukan istirahat yang cukup, kekurangan tidur bisa membuat mata terasa berat, perih, dan merah. Pastikan untuk memiliki istirahat yang cukup 7-8 jam setiap hari.

5. Stress

Saat seseorang mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon yang memengaruhi otot-otot mata, menjadikannya tegang, dan mengurangi produksi air mata sehingga membuat mata menjadi kering.

Mata Lelah Memicu Tampilan Mata Panda

Pernahkah Anda melihat kantung mata seseorang berwarna lebih gelap daripada umumnya? Kondisi ini disebut mata panda. Selain karena faktor genetik, mata panda juga bisa disebabkan oleh beberapa faktor termasuk kekurangan jam istirahat dan mata lelah. Keleahan dapat membuat kulit di bawah mata menjadi lebih pucat, pembuluh darah jadi lebih terlihat, sehingga tampak seperti lingkaran hitam pada area kulit tersebut.

Singkatnya, mata lelah bisa menjadi penyebab langsung atau faktor yang memperburuk mata panda. Menjaga mata agar tidak lelah dan memastikan jam tidur terpenuhi dengan cukup bisa mengurangi tampilan kantung mata hitam.

Cara Mengatasi Mata Lelah

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mata lelah.

1. Terapkan Metode 20-20-20

Ini adalah salah satu cara alami untuk mengatasi mata lelah. Anda bisa melakukan metode 20-20-20. Maksudnya adalah mengistirahatkan mata dengan aturan alihkan pandangan dengan memandang objek berjarak 6 meter (20 kaki) selama 20 detik setiap 20 menit. Ini bertujuan untuk merefresh pandangan mata Anda dari gadget atau objek apapun yang terlalu dekat.

2. Botox

Bukan hanya andal untuk mengatasi masalah kerutan, botox juga bisa digunakan untuk mengatasi masalah mata lelah. Cairan botox yang disuntikkan akan membantu merelaksasikan otot-otot di sekitar mata dan wajah. Juga bisa mengurangi jelly roll (gulungan di bawah mata) yang disebabkan oleh kontraksi otot, sehingga mata terlihat lebih fresh.

3. Kompres Mata

Selanjutnya, Anda bisa mengatasi mata lelah dengan kompres air hangat atau dingin. Kompres dengan air hangat bisa mengurangi sedikit ketegangan otot mata. Sementara kompres air dingin membantu mengurangi pembengkakan, mengecilkan pembuluh darah di bawah mata. Atau alternatif lain yang bisa dicoba adalah mengompres mata dengan irisan mentimun maupun tomat. Efek dingin dan antioksidan dalam kedua buah tersebut bisa membantu melembapkan dan menyegarkan mata.

4. Gunakan Eye Mask

Eye mask atau masker mata bisa juga digunakan untuk mengatasi mata lelah. Kandungan bahan aktif, seperti hyaluronic acid, collagen pada eye mask bisa menghidrasi, menenangkan, dan menyegarkan area mata. Anda bisa menggunakan jenis eye mask, seperti steam eye mask atau hydrogel eye patch.

5. Obat Tetes Mata

Mata lelah yang disebabkan oleh perangkat digital atau syndrom mata kering, bisa diatasi dengan obat tetes mata. Obat ini berfungsi sebagai air mata buatan yang bisa melumasi mata dan membuatnya tetap lembap. Pastikan untuk menggunakan obat tetes mata sesuai dengan anjuran dokter atau cek petunjuk kemasan.

Tips Terhindari dari Mata Lelah

Agar terhindar dari mata lelah, Anda bisa melakukan beberapa tips berikut!

1. Batasi Penggunaan Gadget

Gadget dan perangkat digital lainnya mempunyai andil besar yang membuat mata menjadi lelah. Batasi penggunaan gadget dalam waktu lama yang berturut-turut. Beri jeda setiap 20 menit untuk melihat objek berjarak jauh agar mata tidak mudah lelah.

2. Atur Pencahayaan Layar

Selanjutnya atur pencahayaan layar Anda, jangan terlalu cerah dan jangan terlalu redup. Idealnya harus disesuaikan dengan cahaya di sekitar kita. Hindari kecerahan rendah di ruang terang, dan sebaliknya, hindari kecerahan tinggi di ruang gelap.

3. Punya Cukup Waktu Tidur

Tidur adalah kunci regenerasi kulit, termasuk area mata. Memiliki waktu tidur yang cukup bisa membuat mata beristirahat dan otot-otot mata menjadi rileks karena tidak harus bekerja ekstra. Tidur cukup juga menghindari Anda dari mata panda.

Mata lelah bisa dialami oleh siapa saja. Sebelum kelelahan pada mata Anda semakin memburuk dan mengakibatkan ketidaknyamanan saat menjalani aktivitas, Anda bisa melakukan perawatan botox. Prosedur ini tidak hanya membantu mengatasi tampilan mata lelah, tetapi bisa juga menyamarkan garis-garis halus di sekitar mata.

Yuk, booking treatment botox di Aesthica, ditangani dokter spesialis dan tenaga medis berpengalaman, perawatan ini membantu Anda mendapatkan tampilan area mata yang lebih segar, rileks, dan bebas kusut. #MelawanWaktu!